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健康醫療網／記者張玉櫻報導長輩腹痛，千萬當心！86歲黃老太太腹痛吃不下，沒想到竟是罕見的大腸癌腫瘤造成腸套疊，演變成急性腸阻塞，差點引發急性腹膜炎。臺中慈濟醫院大腸直腸外科方佳偉醫師緊急開刀切除腫瘤，解除致命危機。 急性阻塞不開刀恐成急性腹膜炎 黃老太太一年前間歇發生下腹部疼痛，在住家南投附近醫院始終查不出真正病因，醫師診斷是老人家排便不順，開軟便劑服用，症狀稍有改善。但今年4月中旬，黃老太太卻已經吃不下飯，腹部腫脹、想吐，睡也睡不好。就近就醫透過電腦斷層檢查發現，大腸腫瘤造成嚴重阻塞，但考量年紀，醫師建議到大醫院後續處理，輾轉至臺中慈濟醫院。 斷層掃描檢查發現，不是一般腸阻塞，主要是大腸有一顆腫瘤，小腸因為持續蠕動擠壓大腸變成腸套疊，導致無法排便排，肚子腫脹。而這種急性阻塞不開刀就會變成急性腹膜炎，以老太太年紀來說，極為凶險。 術後調整飲食配合口服藥物 病情嚴重不能拖延爭取家屬同意後，立刻安排手術，切除塞住的大腸跟腫瘤，而病理化驗結果已經是大腸癌第三期。黃老太太術後調整飲食，配合口服化療藥物，恢復狀況良好。目前飲食清淡許多，常吃女兒熬煮的青菜粥，有時一餐還能吃上兩碗，不但胃口大開也能睡得好，家人都很高興媽媽逐漸恢復健康。

老人家發生慢性便秘恐有問題 黃老太太的女兒說，媽媽很愛聽電台藥品廣告，十幾年來一有腰痠背痛，就會訂購很多藥品，懷疑可能是長期吃藥而影響健康。現在用健康飲食代替藥品，讓老人家重拾健康生活。方佳偉醫師提醒，家中長輩有類似狀況，千萬不可輕忽。年紀大、飲食和生活作息不正常或是吃較多刺激食物較容易慢性便秘，老人家發生慢性便秘，就要高度懷疑是惡性腫瘤造成，拖延下去就會有生命危險。 定期檢查糞便潛血　早期發現大腸癌 老年人罹患大腸癌有越來越多的趨勢，方佳偉醫師建議每天運動，加上「天天五蔬果」，多吃蔬菜水果，少吃肉類，避免吃煙燻或燒烤食物，每2年檢查糞便潛血能早期發現大腸癌。只要排便不順、排便習慣異常、腹脹常絞痛，或消化不良，持續2周以上沒改善，就要趕快到醫院詳細檢查。 轉貼來源：Yahoo 新聞

【早安健康／張維庭編譯】夏日室外艷陽高照，雖然是各類戶外活動以及海邊玩水的季節，防曬卻也是不可忽視的步驟，因為紫外線不僅會讓人變黑，還會讓體內活性氧大量產生，加速老化，並且還有皮膚癌、白內障等眼疾機率提高的風險。而日常的防曬中，究竟甚麼樣的顏色，最具有遮斷紫外線的效果呢？只要選對顏色、掌握一個要點，就能有效預防紫外線！     白色防曬效果最差 易被紫外線穿透     日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了最能夠預防紫外線的顏色。根據節目調查統計，有將近半數的人認為黑色是最好的防曬顏色，衣服之外，陽傘也會選擇購買內裡有黑布的款式，然而根據兩所大學一同進行的紫外線防止指數測試研究，發現了最能遮蔽紫外線的，並不是黑色。     實驗指出，如果沒有經過特殊的抗UV加工之下，白色是最容易被紫外線穿透的顏色，雖然穿白色衣服（棉質），比起裸肌能遮蔽3.7倍的紫外線，但卻是在測試顏色的九色之中最差的顏色。     黑色可預防紫外線21.1倍 不宜配戴深色太陽眼鏡     而穿著黑色的衣服特別容易熱，因此有

了穿著黑色能夠吸收紫外線的方法，然而其實這只是陽光造成的溫熱，其實與紫外線並沒有關係。黑色的紫外線防止指數為裸肌的21.1倍，的確具有不錯的防曬效果，然而雖然可穿著黑衣、購買有裡層黑布的洋傘，太陽眼鏡卻不適合挑選偏黑的款式。     日本抗老醫學會專門醫師、大阪大學醫學部研究所醫學系研究科臨床遺傳子治療學講座特聘副教授．日比野佐和子醫學博士指出，配戴黑色和茶色的鏡片會使瞳孔打開，反而讓紫外線照射進眼睛深處的風險提高，配戴黃色和橘色的太陽眼鏡鏡片，遮蔽紫外線的效果最好。    

國內醫療院所將進入行動支付時代，在衛福部的政策支持下，台灣私立醫療院所協會與Visa組織合作，將推出「醫指付」APP，讓民眾看病後可直接用手機付款，大幅省下排隊批價的時間，初期將有6家大型私立醫院可使用這項服務，未來將擴及到全台區域醫院以上的公私立醫療院所。 行動支付已是趨勢，台灣私立醫療院所協會秘書長吳明彥表示，在衛福部的政策支持下，私立醫療院所協會與Visa組織合作，將推出「醫指付」APP，未來民眾只要透過APP線上註冊信用卡或Visa金融卡，並輸入欲繳費病患的身分證號後就可在手機直接付款，能大幅省下到櫃臺排隊批價付款的時間。吳明彥：『原音 比如說你去醫院看完門診，你就不用去到批價櫃臺等批價，再來，你可以把你的家人的身份證號碼輸入，你可以幫你的家人、朋友付款，甚至你人在台北可以幫南部的爸媽付款，只要看完病醫院就會把他的資料送過來，那我就按付款，媽媽就可以去領藥。』 吳明彥指出，過去醫院若要使用信用卡，需負擔1.5至

的手續費成本，多數醫院難以承受，但協會與銀行及isa組組織協商後，同意改以單筆定額手續費，醫院只需負擔約原來1/3的成本，因此這項服務得以順利推出。第一階段共有長庚、國泰、新光、北醫附醫、中醫大附醫、高醫附醫、彰基等6家大型私立醫院加入這項服務，預計12月底時服務可上線。 吳明彥說，台灣的醫療行動支付服務遠落後中國大陸至少2年，衛福部大力支持醫療行動支付服務的發展，未來這項服務將進一步擴展至全台區域醫院以上的公私立醫療院所。 轉貼來源：Yahoo 新聞

冷泡茶中酯型兒茶素、咖啡因較低，茶胺酸較多，滋味較甘甜炎炎夏日，消暑解渴的冷泡茶特別受歡迎，不過也令人好奇，泡茶溫度會影響茶葉中的營養成分？高溫才能使茶葉中對身體有益的物質完全釋放出來嗎？ 農委會茶業改良場針對冷泡茶與熱泡茶溶出的成分進行研究，結果發現，以綠茶為例，熱泡5分鐘與冷泡4小時的茶湯中成分不同： ●兒茶素各有高下： 冷泡茶的游離性兒茶素的含量高30～50％，酯型兒茶素少一半。 ●冷泡茶的茶胺酸多： 總游離胺基酸含量超過熱泡茶的80％。 ●冷泡茶的咖啡因少： 只有熱泡茶的30％。 正因為茶湯中釋放各成分含量不同，也造就了冷泡茶的獨特滋味，其中，酯型兒茶素讓茶湯有澀味但具茶香，而游離型兒茶素則帶苦味卻也是甘甜的主要來源。冷泡茶中含較低的酯型兒茶素、咖啡因，及較多的茶胺酸，是讓冷泡茶滋味比較甘甜的原因。不同茶類怎麼冷泡最佳冷泡時間可依個人對於茶湯滋味濃淡喜好調整，不過大原則是，泡太久則茶湯容易苦澀。茶改場也針對不同茶種試驗最佳冷泡方法，以20克茶葉（原葉）放入1000cc、4℃的冰開水中搖晃均勻後，放置冰箱冷藏；綠茶冷泡時間不建議超過4小時，否則茶湯澀味明顯；重香氣的茶類如文山包種茶，冷泡時香氣較不易顯現；凍頂烏龍茶與鐵觀音冷泡後，因茶葉較緊結且冷泡水溫低，因此易有茶葉不易展開的現象，需拉長冷泡時間才能有較佳口感。相關報導／喝茶加檸檬效果最好，牛奶最糟？※ 更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。※ 本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。 轉貼來源：Yahoo 新聞

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（優活健康網記者徐平／綜合報導）42歲劉先生，平日身體健康，無特殊病痛，最近常感到暈眩，開車途中需停靠路邊稍作休息，才能繼續駕駛，劉先生至醫院檢查，血紅素只有7.3g/dl，貧血嚴重正常男性應為13-16g/dl，透過糞便潛血檢查、大腸鏡與斷層掃描，發現是大腸癌第3期，經手術治療後，目前恢復狀況良好。 慢性出血　貧血、暈眩 大腸癌初期並不會有明顯症狀，一般民眾不易察覺，台北慈濟醫院大腸直腸外科醫師陳莊偉表示，以劉先生例子來說，大腸癌第3期並侵犯到十二指腸，腫瘤所造成的慢性出血，使身體嚴重貧血，時常感到暈眩，一開始以為是勞累造成，後經糞便潛血篩檢，才發現暈眩的元兇原來就是大腸癌，及時手術與化療後，身體狀況逐漸恢復。 每年罹癌人數　逾15,000人 根據衛福部國民健康署統計，民國95年以來，大腸癌發生人數已高居癌症發生人數的第1名，為我國國民最常見的癌症，每年罹患人數約15,000多人，約有5,000多人因此死亡，是10大癌症死亡原因第3位。 糞便潛血篩檢　降33％死亡率 大腸癌早期並無症狀，但可以藉由定期篩檢，早期發現早期治療，為治癒率很高的癌症，根據統計，早期的大腸癌如果妥善治療，存活率高達90％以上，依據歐美國家經驗，每1～2年進行1次糞便潛血篩檢約可下降18％至33％的大腸癌死亡率。 吃太肥、不運動　腸癌高危險群 大腸癌成

因與年齡及飲食習慣有關，脂肪攝取過量、肥胖、缺乏運動、抽菸以及家族內有大腸癌病史者，都是大腸癌高危險群，大腸癌多發生在50歲以後，50歲以上民眾應每1～2年接受1次糞便潛血檢查，每5年至少接受1次大腸鏡檢查，若有大腸癌病史或家族史，建議40歲開始每3～5年直接接受全大腸鏡檢查，以提早發現病灶。 轉貼來源：Yahoo 新聞

健康醫療網／記者張玉櫻報導失智症（Dementia）不是單一項疾病，而是一群症狀的組合（症候群），臺南市立安南醫院神經內科林義濱醫師表示，症狀不單純只有記憶力減退，還會影響到其他認知功能，包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀。 正常老化不會影響日常　失智症則會影響生活功能或社交 正常老化是在身體與心理層面的緩慢退化，並不會影響日常生活功能。而失智症則是疾病現象，會造成日常生活功能或社交行為出現問題。林義濱醫師指出，許多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了就醫的重要性，但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。 注意！失智症的十大警訊 林義濱醫師指出，美國失智症協會提出了失智症十大警訊供大家參考。如果發現家裡的長輩出現了下列所列十大警訊時，建議應該尋求專業的神經內科或精神科醫師進行完整的檢查和診斷： 1. 記憶衰退，忘東忘西，重複發問。 2. 無法勝任原本熟悉的事務。 3. 語言表達出現問題。 4. 喪失對時間和地點的概念。 5. 判斷力變差，警覺性降低。 6.

抽象思考出現困難。 7. 東西擺放錯亂。 8. 行為與情緒出現改變，甚至有妄想、幻覺、憂鬱。 9. 個性改變。 10.喪失活動及開創力。 從年輕就要預防失智 那麼失智症可否預防？林義濱醫師指出，目前的實證醫學顯示，多動腦（從事可刺激大腦功能的心智活

健康醫療網／記者林怡亭報導你也常會喝寶特瓶或使用免洗餐具，其實裏頭含的雙酚A和塑化劑，就是環境荷爾蒙的物質，又稱為內分泌干擾素；曾翌捷醫師指出，環境荷爾蒙約有70多種，這也包括除草劑、殺蟲等農藥，另外還有鄰苯二甲酸鹽等塑膠加工原料。 累積過多環境荷爾蒙　恐引起身體病痛 環境荷爾蒙會和人體內分泌系統的受體結合，這時身體會以為是自體分泌的荷爾蒙，因而造成惡性腫瘤、不孕、胎兒過輕等問題；曾翌捷醫師表示，臨床上就有一名三餐在外的孕媽咪，雖努力均衡飲食，但聽聞孕婦愛喝瓶裝水，恐生出易胖寶寶等相關報導後，就非常擔憂會因飲用瓶裝水傷害到寶寶。 戴奧辛毒性強　擁有世紀之毒之稱 曾翌捷醫師進一步說明，環境荷爾蒙中，最可怕就是有世紀之毒之稱的戴奧辛，半衰期長達7到8年，因來自垃圾焚化後排放的廢氣毒性強，不但會汙染飼養的牲畜所食用的植物或飼料等，還可能累積在動物脂肪內因而進入人體，不過孕媽咪也不用過於擔心，除了戴奧辛以外的環境荷爾蒙，半衰期最長為14天左右，只要不是長期接觸，通常能透過身體代謝自然排除。 少用免洗餐具多喝水　遠離環境荷爾蒙 除了飲食上可採多樣化，以分散食物受汙染風險，遠離環境荷爾蒙威脅，平時應養成喝水和運動習慣，減少食用動物的皮、內臟等部位，且準備外食容器、餐具取代免洗餐具，另外，也應避免使用含非離子界面活性劑等產品；曾翌捷醫師呼籲，掌握遠離環境荷爾蒙的撇步，就能降低對健康的傷害。 轉貼來源：Yahoo 新聞

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健康醫療網／記者關嘉慶報導為了要養家，一名中年男子除了輪三班工作，甚至還利用空檔去兼差，日積月累的睡眠不足以及工作壓力，使得他出現許多身體不適問題，但是就醫檢查卻也查不出什麼大病，進而被診斷為慢性疲勞症候群；由於西醫只能症狀治療，他就去看中醫，藉由中藥來改善體質，做全面性的調理。 超過半年以上找不出疾病 收治這名中年男子的中醫師姜智釗指出，在西醫的診斷中，必須是要超過半年以上找不出什麼疾病，才能被診斷為慢性疲勞症候群；而這名男子甚至去做了健康檢查，都沒有發現心臟、肝臟或是腎臟等器官是有問題的，但是仍然感到疲倦。 多合併有腸胃功能障礙 姜智釗中醫師指出，該名男子工作壓力很大，他不但要輪三班工作，甚至還會利用空閒時間去兼差，長時間累積的睡眠不足，以及飲食不正常，也就難怪會導致慢性疲勞症候群上身；其實，若是出現慢性疲勞症候群，往往會合併有許多腸胃功能障礙，消化系統會受到影響。 傳統中醫認為是虛勞導致 很多有慢性疲勞症候群的人，甚至會伴隨有失眠、月經失調及性功能障礙等問題；姜智釗醫師進一步指出，傳統中醫認為，慢性疲勞症候群是虛勞導致，而且主要是因為脾胃消化受影響，致使氣血不順，所以首先要從顧好腸胃著手，使吃得下，大便通暢。 生脈散 人參 何首烏 紅景天 刺五加 當腸胃功能獲得改善，進一步則是要補精氣神，補氣藥生脈散這時就可派上用場；姜智釗醫師說，而且慢性疲勞症候群合併症狀多，一般能夠抗衰老的藥，例如人參、何首烏、紅景天與刺五加等都可以補氣，經由大補元氣，進而就可使男性頻尿、攝護腺肥大及性功能障礙，或是女性月經不調、循環不好的問題一併獲得改善。然而可以的話，擁有充足睡眠及正常作息與飲食才是根本。

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根據統計：在台灣，至少有四十萬人有打鼾合併睡眠呼吸中止症的問題，如果想到大醫院睡眠中心檢查，至少要排上半年。由台大醫院及安克生醫公司產學合作，開發出「呼吸中止症電腦診斷設備」，利用超音波掃描，只要十分鐘，就能評估受檢者是否有呼吸道可能在睡眠時發生阻塞的風險。吳霈蓁報導 台大醫院內科加護病房主任、胸腔內科醫師王鶴健指出：睡眠呼吸中止症，大多是呼吸道阻塞造成，因呼吸道阻塞，空氣無法進入肺部而反覆出現缺氧的現象，而睡眠呼吸中止症不單只是睡眠的問題，還可能出現難以治療高血壓、提高中風、心肌梗塞及糖尿病等風險。 一般睡眠呼中止症的確診都必須到大醫院睡一晚，進行「睡眠生理偵測」，受檢者必預穿戴儀器及貼片，過程中可能因為翻身脫落或因受檢者換了陌生環境睡不著而影響檢測結果及數據的判讀。 安克生醫總經理陳正剛博士表示：這項「呼吸中止症電腦診斷系統」，受檢者只要在清醒的情況下躺下讓醫師找到呼吸道的適當位置，利用超音波掃描，只要十分鐘，就能了解呼吸道阻塞的嚴重程度。陳正剛說：「這個方法有個好處就是，它是在醒著的時候就可以量，藉由醒著的時侯模擬睡覺時呼吸道阻塞的方式，就像你捏著鼻子用力吸氣，這時就會產生呼吸道被阻塞及軟組織塌陷的情形。」 陳正剛指出：這項檢測系統沒有輻射劑量暴露的風險，可協助快速找出嚴重睡眠呼吸中止症的患者，讓患者確診之後儘速治療，預計最快明年上半年就能在臨床上應用。 轉貼來源：Yahoo 新聞

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健康醫療網／記者張玉櫻報導癌症已登上國人十大死因之首多年，人人聞癌色變。尤其大腸癌發生率及死亡率不斷攀升，甚至也有年紀小於30歲的個案。近年來新聞報導提到，食用「隔夜菜」會引起大腸癌，更是引起熱烈的討論，民眾也因此人心惶惶，深怕自己因為飲食不當而得病。究竟「隔夜菜」到底能不能吃呢？ 食物保存不當易滋生細菌 放了一個晚上的菜才是「隔夜菜」嗎？有些專家說「隔夜菜」泛指所有存放數個鐘頭的食物，食物存放就會牽涉到保存不當或食物變質的問題。比如保存食物的溫度不夠低就容易滋生細菌，涼拌或半熟的食物最好馬上吃完，否則細菌過度繁殖將引起腸胃不適、腹瀉嘔吐等。 食物保存數小時會產生亞硝酸鹽 至於食物變質方面，有學者由實驗測出，置放時間越久的食物，其中生成的亞硝酸鹽越多，包括青菜、魚、肉、蛋等，保存數小時後都會產生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽衍生物是腸胃道的致癌物之一，因此會有「隔夜菜」致癌一說。 然而，國泰綜合醫院一般醫學科主治醫師張睿欣指出，亞硝酸鹽衍生物不只存在於「隔夜菜」裡，更常見於加工肉品及煙燻或醃漬食品，像是香腸、熱狗、培根、鹹魚、煙燻肉等等，這些食物更是建議盡量避免。 準備一餐食物分量即可 大腸癌的發生因子包括基因、飲食、環境等多種因素，例如有大腸癌家族史，以及飲食習慣西化，包括愛吃紅肉、高油脂及低蔬果纖維質等，這些都是曾被證實過的危險因子。因此，雖然不能確定「隔夜菜」是否為大腸癌的主因之一，張睿欣醫師建議均衡飲食、不偏好肉類、攝取足夠纖維質；多選擇新鮮食品，減少食用加工食品；準備食物時足夠一餐的量即可，避免食物保存不當而影響健康。 大腸癌篩檢　提早發現與治療 衛生福利部國民健康署提供50歲未滿75歲的民眾，每兩年一次免費的大腸癌篩檢，張睿欣醫師建議民眾能多加利用，提早發現大腸有息肉或腫瘤，能有效降低進展到大腸癌的機率，以及提高疾病治癒的機會。

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中元普渡，香插錯了位置，竟可能害你拉肚子、中毒！衛生福利部食品藥物管理署提醒，千萬不要一股腦就把線香往供品上插，一旦插破包裝袋、密封保鮮膜等，可能加速食物變質的速度，甚至造成交叉污染。食藥署建議民眾不妨自製簡易插香器，把吸管裁剪反折，再用橡皮筋或膠帶固定，就有空間插好香。 食藥署署長姜郁美說，中元普渡大魚大肉，但過去經驗顯示，民眾在拜拜時供品、普渡食品一擺就可能長達4個小時之久，衛生安全備受考驗，特別是魚、雞、豬肉或素三牲等蛋白質，長時間暴曬易造成病原菌生長，食用前最好把食品充分加熱，以避免食品中毒。 包裝食品也要當心，食藥署提醒，普渡最大宗的供品，像是罐頭、泡麵、乾糧及飲料等，購買前也要確認包裝是否完整，切勿購買已拆封或有破損的產品，如發現罐頭食品膨罐更請勿食用。 食藥署食品組組長潘志寬強調，消費者更得謹記不選購來路不明、外觀不完整、顏色過於鮮豔或太白的產品，食品開封時，如發現有異味、腐敗的情況應立即丟棄。 近來高溫多雨，食藥署呼籲，業者應特別注意低溫食品的保存條件，冷凍食品應保持在攝氏負18度以下，冷藏食品應保持在攝氏7度以下、凍結點以上，並同時避免劇烈的溫度變動；民眾也應於寄送低溫宅配前先將欲寄送的食品預冷至適當溫度，收受低溫宅配或購買低溫食品後則應迅速放入冰箱，以確保飲食安全。《網友觀點》Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去---->http://goo.gl/iRPx1B   轉貼來源：Yahoo 新聞

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沒打疫苗或疫苗慢慢失效，日本腦炎近年專「殺」青壯年！台大醫院小兒部部主任黃立民今（15）天警告，國內30歲以上青壯年感染日本腦炎個案慢慢在增加，占比超過9成，反倒30歲以下年齡層很少有感染，凸顯青壯年沒有疾病意識，致死率可高達3成，且存活逾半都留下肢體萎縮、智能退化等嚴重後遺症。 根據疾管署統計，過去2年，國內日本腦炎病例各有18例以及30例，而今年迄今也有16例，值得注意的是，全都是40歲以上的成人，均有嚴重的合併症狀。 黃立民說，傳統的日本腦炎疫苗是不活化鼠腦疫苗，保護期限有一定的年限，注射之後2、3年，保護力就會開始慢慢下降，十年後約只剩下八成的人有抗體，不像新一代細胞型日本腦炎疫苗還可以到9成多。 30歲以上感染個案明顯增加，黃立民說，雖還不到爆發流行的程度，但重要的是，很多成年人不知道這疾病還存在，更不知道感染以後會很可怕，據統計，日本腦炎有2至3成致死率，存活也有一半會留下很嚴重的後遺症，像是肢體萎縮、智能退化或類似巴金氏森症、抽筋、動作障礙。 黃立民建議，如果可以應每十年挨一針日本腦炎疫苗，以確保保護力，而前往中國大陸、印度等亞洲流行疫區，或是居家附近有養豬、水田等高危險族群也該打疫苗，且政府應盡快汰換新疫苗，因為新疫苗只要挨二針、效果更好、保護也更長。 疾管署急性組副組長周玉民表示，國內全面接種日本腦炎疫苗是從1968年才開打，因此目前看到的成年案例全是40歲以上、沒打過疫苗或打的不完整的人，十幾年來僅有一例是完整接種仍感染者，因只要做好防蚊，成人感染機率十分的低，疾管署目前也未建議補打。 其他推薦文章 轉貼來源：Yahoo 新聞

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健走會傷身！　如何預防受傷？（優活健康網新聞部／綜合報導）健走是很多人選擇的運動，雖然健走有益健康，但是也別輕忽健走可能帶來的運動傷害，尤其是大熱天健走，不要忘了補充水份，在健走之前，也應該要做伸展操和暖身，甚至於健走的姿勢要正確，以及要穿上運動鞋，或是戴上護膝與護踝，才能預防運動傷害發生。手臂要有一定高度 雙和醫院復健醫學部技術長林立峰表示，一般因為健走而出現的運動傷害，也是與骨骼肌肉有關；例如在健走時，手臂要有一定高度，往前不要超過肩膀，往後到腰部即可，否則肩關節會因為過於受力，進而容易使肩關節受傷。有點喘 能和別人說話的速度 根據美國疾病控制與預防中心、骨科期刊學術研究建議，健走速度應每小時4.8-6.3公裡，相當於每分鐘90-120步，健走不但能促進心肺功能，而且能增加骨質密度、改善肌力及平衡，進而可防止跌倒的發生，林立峰技術長指出，健走不是散步，健走是必須要有一點速度，有點喘以及能和別人說話的速度，這樣才能達到健走的目的。不可彎腰駝背 快步走 腳跟先著地 健走姿勢也要注意，林立峰技術長進一步指出，健走不可以彎腰駝背，否則會腰痠，另外，健走要加快速度，往往膝蓋會痠痛，所以膝蓋要保持彈性，不要跨大步，而是要快步走，此外，健走要腳跟先著地，接下來才是腳掌，這

才是正常步態，因為腳尖先著地，就會對膝蓋不利。穿運動鞋 補充水份 林立峰技術長並提醒，在健走前也要做伸展運動與暖身運動，而且要穿運動鞋，不要穿平底鞋，也可戴護膝與護踝來保護下肢，還有就是年紀大的老人家，往往有三高與心血管疾病，健走速度就要量力而為，只要有點喘但是仍然能和人講話的速度即可，而且大熱天還要防中暑，健走前中後都要補充水份，不要等到口渴才喝水。（文章授權提供／健康醫療網） 轉貼來源：Yahoo 新聞

一般人認為牙齒的作用是在咀嚼，所以每當我提出「牙齒是器官」的看法時，許多人都不能理解兩者之間的關聯。

通常我不 會做太多解釋，因為在歐美整合醫學領域，早已經將牙齒視為有反射作用的重要器官，而且與其他器官不同的是，它還能夠反應全身的健康狀態；只要透過環口牙齒 的Ｘ光片，就可以斷定一個人健康與否，以及罹患疾病的風險。只是在國內，大家還不熟悉這個論點罷了，不過我並不擔心，相信假以時日，「牙齒是器官」的觀念 也會逐漸被大家接受，就像以往沒有人相信從「腸相」可以瞭解一個人的健康，但透過內視鏡看到腸相之後，才知道原來腸相與健康有莫大的關係。